Você sabe o que é e quais os benefícios da L-glutamina?

A L-glutamina é um aminoácido não-essencial, sintetizado a partir das necessidades corporais, sendo a forma mais abundante encontrada no nosso corpo.

Muitos de vocês já devem ter visto para vender a Glutamina isolada na forma de suplemento, mas... qual são os benefícios da suplementação com este aminoácido? 

Como fazer uma boa escolha de água mineral

Como fazer uma boa escolha de água mineral

Muitos pensam que para escolher uma boa água mineral, deve-se atentar somente na quantidade de sódio. Além de tal informação é também muito importante analisar o pH dessa água. 

Mas afinal, o que é pH? 

O pH é um índice que indica a acidez, alcalinidade ou neutralidade de um meio qualquer. Considera-se:

- ácido: um pH menor que 7

- básico (ou alcalino): um pH maior que 7

- neutro: um pH = 7. 

E qual o pH ideal da água mineral?

O pH da água deve ser ALCALINO, ou seja, no mínimo acima de 7, acompanhando o valor do pH do nosso sangue (7,3 a 7,4).

Quais os benefícios da escolha de uma água alcalina?

A água alcalina garante o bom funcionamento de todas as reações do nosso corpo, já que não desequilibra o pH do mesmo. Bebidas como os refrigerantes, tem um pH de 2,5 (muito ácido), o qual altera o pH sanguíneo e pode contribuir para o aparecimento de diversas doenças, como osteoporose, fadiga, dores articulares e musculares e reduzir também o bom funcionamento do sistema imunológico, do rim, e diversos outros órgãos. Um pH baixo (ou ácido) é mais favorável para o desenvolvimento de células tumorais também!

Como devemos beber em torno de 2 litros de água por dia, vale buscar sempre uma água com um teor menor de sódio e maior valor de pH (água alcalina!). 

Para atleta ou quem pratica muitas horas de exercício por dia, a preocupação com o pH e quantidade de sódio deve ser REDOBRADA, já que necessitam tomar muito mais água do quem indivíduos sedentários.

OBSERVAÇÃO: águas COM gás são sempre mais ácidas!! Tome sempre água SEM gás!

Um abraço!